丹尼尔斯跑步区间心率计算器
| 强度 |
负荷 |
储备心率范围 |
心率范围 (bpm) |
供能 |
📌 计算公式：
• 储备心率 = 最大心率 - 静息心率
• 最大心率（年龄法）= 208 - 0.7 × 年龄
• 心率范围 = 储备心率 × 强度范围% + 静息心率
例如轻松跑 59%~74%：下限 = 116 × 59% + 58 = 126 bpm，上限 = 116 × 74% + 58 = 144 bpm
来源: Daniels, J. (2013). Daniels' running formula. Human Kinetics.